50 kg

[...] zawsze po siłowym 45 min. aerobów), w dni nietreningowe biegam wg planu 10-tygodniowego (to w charakterze aerobów, siłownia zdecydowanie jest dla mnie priorytetem) Rekordy: wyciskanie na płaskiej 50 kg, reszty nie sprawdzałam Suplementacja: WPC, carbo, TSE, BCAA, omega-3. Ze środków niedozwolonych przyznaję się do konsumpcji tussipectu.

Sobota, 23.02.2019 Back Squat 5x 5 65/65/65/67,5/70 kg 2x 3 70/70 kg Wypychanie na suwnicy 4x15 z 55 kg Martwy na prostych 4x10 z 50 kg Bulgarian Split Squat 1x 10/10 4x 5/5 Uginanie nóg na maszynie 4x 10 Prostowanie nóg na maszynie 4x 10 Siady (ostatni za płytko): https://youtu.be/qxH0AXA1TJs Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-02-24 [...]

[...] na rolkach po ulicach Gdańska. Dwie godziny jazdy w ramach akcji Wyroluj Raka :-) Warmup 10 min marszu od górkę Przysiady, hip thrust, mobilizacja Back squat 10x 20/30/40/50 kg 5x 5x 65 kg Stanie ze sztangą Po jakieś 15 sekund z 100 kg i z 90 kg Przygotowanie do suwnicy i...... Coś j***** w plecach :-( Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu [...]

wykonasz wszystkie cwiczenia z samym gryfe potem 50% to np jak bierzesz 15 x 50 kg to bierzesz 50% ztego czyli 25 kg potem 75%

Wyniki Otwartych Mistrzostw Wadowic w Wyciskaniu Sztangi Leżąc 2016: Kategoria Senior Open: I miejsce - Łukasz Byrski (Wadowice) - waga 109,5 kg - punkty: 141,432 - ciężar: 250 kg II miejsce - Marcin Strączek (Kraków) - waga 85,10 kg - punkty: 121,7115 - ciężar: 185 kg III miejsce - Piotr Kandefer - (Kraków) - waga 81,70 kg - punkty: 116,24775 - [...]

Dzisiejszy trening: 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - 3 serie po 50 kg; ostatnie pięć powtórzeń to była walka, ponadto bardzo bolą mnie biodra od sztangi mimo gąbki, mam nadzieję, że to przejdzie bo naprawdę ból jest okropny 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - 2 serie na trx, jedna seria na piłce (tutaj zdecydowanie lepiej czułam tył ud) [...]

[...] tłuszcz trzyma się mocno, mimo trzymanej diety i treningów.. ale doczekamy, doczekamy (hope so ) mnie też czasem marazm chwyta, ale na chwilę tylko! gratuluję 50 kg w MC! podziwiam wytrzymki w hotelu, szacun co do pytań, wiem na pewno, że groszek wliczamy, to strączki, jakby nie patrzeć. Co do innych pytań - ustępuję pola. A ta [...]

Jeden raz to za mało, musisz podać ciężar którym robisz pełną serię a nie JMP, w teście liczy się również wytrzymałość. Dlatego też podam Ci obliczenia dla 50 kg i 65kg: dla 50 kg (zakładam, że tym zrobisz serię) ********* 1) 33,5; 2) 28,5; 3) 30,0; 4) 63,0; 5) 107,5; 6) 117,7. dla 65 kg (dla JMP - jednego maksymalnego powtórzenia) ********* 1) [...]

NO TO ZACZYNAMY! Jeszcze raz dziękuję ze miłe słowa i jedziemy dalej};-) SIŁA W KLACIE, STAL NA DUPIE!\-) No to wyszło takie coś%-) Cele: - 50 kg w WL - w listopadzie mają być lokalne zawody to miło by było tyle zaliczyć - stalowy dupal Miska DT - 130/220/70 DT nogi - 150/250/70 DNT - 120/200/70 Trening A 1) WL 5x5 2) wyciskanie na skosie ujemnym [...]

Ja to sobie mogę bicka porobić taka sztangielke czy wiosłowanie jedna reka lub na barki czy klatkę ale nie tricepsa by mi głowę zmiazczylo hehe prędzej bym 100 kg hantelke na bicka wziął niż na tricepsa 50 kg hehe

[...] wyniki nie robie maxow 70kg serie MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 70 kg serie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 75 kg serie WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50 kg serie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 40 kg serie ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA [...]

PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki nie robie maxow 70kg serie MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 70 kg serie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 75 kg serie WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50 kg serie WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 40 kg serie Uważasz się za zaawansowanego?

VooDzik wie jak zmotywowac w sumie kilka miesiecy bez ciagow a dociaganie z 50 kg na sztandze cale szczescie odrabiam i nowosc bo stero x pack powinien sie sprawdzic miejmy nadzieje teraz zakup cos zebys spadkow nie zaliczyl jakis i ladujesz 200 do swiat

ostatni trening bicepsa : uginanie przedramion na sztandze prostej 2x12 powtórzeń 40 kg 1x3 powtórzenia 50 kg (ruchy oszukane) uginanie przedramion z hantelkami 3x10 - 12 kg jeden młotkowy 10 razy 12 kg potem uginanie sztangi nachwytem 3 x 8 30 kg

Powiedzcie... Czy możliwe jest że jeśli koleś wyciska teraz 50 kg to że za 6 miesięcy dojdzie do 150 kg? Bo jakiś ziomek napisał do mnie że chce zostać Strong Manem i się pyta gdzie może na sprzęcie trenować... Ja mu mówię że dopóki nie przekroczy: - 150 w WL - 250 w MC - 190 w Przysiadzie Nie ma sensu brać się za sprzęt... To on mówi że po zimie [...]

Świetny jesteś no i miłe wspomnienia, niezłe te ciężary. Ja bym chyba się połamała pod 50 kg

[...] na palce 3 serie 12,10,8powt Cięzary: Wyciskanie plaska: od 45 z progresja co 5kg Skos gora od 30 (z progresją jak wyżej) Skos dół od 45 (z progresją jak wyżej) Biceps: 7, 9, 11 Triceps na wyciągu: 10,15,20,25 Wiosłowanie: od 30 z progresją (co 5 kg) Przysiad: ok 50 kg z progresją co 10 kg MC jeszcze nie robiłem Tak, jest dużo wolnych ciężarów.

[...] palcow. Solidna reczna robota. W przeciwienstwie do innych tego typu urzadzen, mozna w nim samemu zmieniac sprezyny ktore standartowo maja sile scisku ok. 10 kg X 5 daje 50 kg, lub opcjonalnie 18 kg jedna X 5 daje ok. 90 kg sile ktora trzeba pokonac aby sie dwa uchwyty spotkaly. Jesli dziennie wykonasz 2 do 3 serie od 10 do 50 sciskow, juz po [...]

[...] na maszynie(czterogłowy) 25kg/30kg/30kg Uginanie nóg na maszynie(dwugłowy) 25kg/30kg/35kg Przywodziciele na ginekologu 35kg/40kg/50kg Odwodziciele na ginekologu 40 kg/50kg/50 kg Suwnica 40kg/45kg/50kg * chyba to źle robię ciało ma być sztywne proste czy odchylone w tył? ** jak wysoko mam wznosić ręce?? bo chyba tez coś tu nie tak ***jak robić [...]

[...] Wznosy sztangielek bokiem 3kg/5kg/5kg Naprzemienne uginanie ramion 5kg/5kg/5kg Prostowanie ramion na wyciągu 20kg/25kg/25kg Prostowanie nóg na maszynie(czterogłowy) 25kg/30kg/30kg Uginanie nóg na maszynie(dwugłowy) 25kg/30kg/35kg Przywodziciele na ginekologu 35kg/40kg/50kg Odwodziciele na ginekologu 40 kg/50kg/50 kg Suwnica 40kg/45kg/50kg